Durante una reciente entrevista, comentó: “Lo que tenés de malo –porque todos tenemos un lado oscuro–, tenés la oportunidad de trabajarlo, de cambiar tu percepción; tu percepción de la realidad, de la emocionalidad, aplicar lo que decía Jigorō Kanō: ‘No hay que ser mejor que los otros, sino mejor que ayer’. La competencia, en el buen sentido, es con uno mismo y no con los otros.”
Rosetti también reflexionó sobre cómo los factores de estrés cotidianos no deberían ser motivo de preocupación. Aseguró que “Lo que te estresa hoy, probablemente, no debiera estresarte. Y el abordaje de esa realidad para que no te estrese, seguramente, tiene más que ver con la filosofía de vida que con un ansiolítico.”
El médico subrayó la importancia del ejercicio como herramienta terapéutica esencial para el bienestar emocional, señalando el impacto positivo que el deporte puede tener en pacientes que experimentan angustia y tristeza, especialmente ante el aumento de casos relacionados con el estrés en la actualidad.
López Rosetti explicó que los efectos beneficiosos del movimiento en el cerebro se consolidan en un lapso determinado y que requieren adaptación. “Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato, pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión entre las cuatro y las ocho semanas se notan los beneficios”, dijo.
Comparando distintas modalidades de ejercicio, el doctor concluyó que tanto las actividades aeróbicas como el fortalecimiento muscular ofrecen ventajas similares para la salud mental. Aclaró: “Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica esto es caminata, caminata rápida, jogging y pesas, es decir, el ejercicio de resistencia tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión.”
La efectividad del ejercicio radica en su regularidad y en el tiempo invertido. Citando estándares internacionales, explicó la dosis recomendada para obtener resultados médicos: “La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud en el caso del ejercicio físico aeróbico que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, tres por cinco, 15, 30 minutos, cinco veces por semana, es dosis suficiente.”
Finalmente, el especialista destacó la necesidad de mantener el tono muscular: “Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir, para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación.” Según el doctor Rosetti, las tensiones y frustraciones diarias pueden llevar a un estado de ánimo deprimido, que requiere atención y estrategias efectivas.
