- Mantener una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
- Hacer ejercicio regularmente. Puede ser caminar, nadar, andar en bicicleta o cualquier otro tipo de actividad física que disfrutes.
- Mantener un peso saludable y controla la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener la flexibilidad y la fuerza.
- Beber suficiente agua para mantenerte hidratado.
- Dormir lo suficiente para sentirte descansado y alerta.
- Hacer actividades sociales y mantén una red de apoyo.
- Mantener una mente activa y aprende cosas nuevas.
- Hacer ejercicios de memoria y desafía a tu cerebro con actividades y juegos mentales.
- Controlar el estrés y haz algo que te ayude a relajarte.
- No fumar y evitar la exposición al humo de segunda mano.
- Hacer chequeos regulares con tu médico y recibir tratamiento si tienes enfermedades crónicas.
- Usar protección solar y evitar la exposición excesiva al sol.
- Hacer ejercicios para prevenir caídas y mantener tu hogar seguro.
- Haz un seguimiento de tus medicamentos y asegúrate de tomarlos correctamente.
