info@comunacero.com.ar miércoles 22 marzo 2023
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Ancianos y tercera edad: 15 consejos e ideas para una vida saludable y feliz

  1. Mantener una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
  2. Hacer ejercicio regularmente. Puede ser caminar, nadar, andar en bicicleta o cualquier otro tipo de actividad física que disfrutes.
  3. Mantener un peso saludable y controla la presión arterial y los niveles de colesterol.
  4. Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mantener la flexibilidad y la fuerza.
  5. Beber suficiente agua para mantenerte hidratado.
  6. Dormir lo suficiente para sentirte descansado y alerta.
  7. Hacer actividades sociales y mantén una red de apoyo.
  8. Mantener una mente activa y aprende cosas nuevas.
  9. Hacer ejercicios de memoria y desafía a tu cerebro con actividades y juegos mentales.
  10. Controlar el estrés y haz algo que te ayude a relajarte.
  11. No fumar y evitar la exposición al humo de segunda mano.
  12. Hacer chequeos regulares con tu médico y recibir tratamiento si tienes enfermedades crónicas.
  13. Usar protección solar y evitar la exposición excesiva al sol.
  14. Hacer ejercicios para prevenir caídas y mantener tu hogar seguro.
  15. Haz un seguimiento de tus medicamentos y asegúrate de tomarlos correctamente.